Овесени ядки без глутен и млечни продукти

Приятели, днес ви споделям начинът, по който си приготвям овесените ядки от години насам. Закуска, която е бърза, здравословна, вкусна, без глутен и млечни продукти, и се приготвя за минути. Това е и закуската, която много често си приготвям и когато пътувам, тъй като е вкусна, бърза и неангажираща.

Можете да ползвате ядки и плодове по избор, най-често избирам плодовете да са сезонни. Важно е да се добави и някакъв протеин в овесените ядки, за да са по-здравословни и засищащи. За този случай аз ползвам сурово кашу, но могат да бъдат и други сурови ядки. Често си добавям и конопен протеин. Ето я и днешната рецепта.

съставки:

  • безглутенови овесени ядки

  • ядково мляко (бадемово, кокосово, оризово)

  • няколко кокосови зърна

  • ядки по избор, в случая кашу

  • нар

  • канела

  • по желание, годжи бери

  • по желание, 1 ч.л. добавки като баобаб, конопен протеин, мака на прах

Стъпки

  • Накиснете овесените ядки в млякото, с което сте избрали да ги приготвите, за 10-15 минути.   
  • Добавете канелата, ядките, какаовите зърна, канелата и другите суперхрани. Закуската ви е готова.

Не забравяйте да ми споделите отзивите си, когато опитате рецептата в къщи. До скоро!

1 Comment

  1. I do agree with all the ideas you’ve presented in your post. They’re very convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for beginners. Could you please extend them a little from next time? Thanks for the post.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *